生酮便秘～比喝優若乳有效的「 奶克寶寶」｜分享奶克菲爾怎麼做
來分享一個解便秘救星「 奶克 」， 尤其是便秘的的時候喝一杯，排便立馬變得超順暢， 感覺塞住的便便們都清出來 奶克是什麼？ 奶克是買克菲爾菌然後餵牛奶，菌種會吃掉乳糖進而開始將牛奶轉變成酪蛋白跟乳清就是奶克 奶克菌種是優若乳的 10倍，味道 喝起來像淡淡酒香的汽水！ 奶克好處這麼多 • 增強免疫力 • 增加鈣質補充 • 改善過敏反應 • 改善乳糖不適症 • 幫助消化改善、排便順暢（我喝了後排便真的變很順） • 養顏美容 、 改善膚質 奶克要怎這做？怎麼養？ 「 奶克寶寶 」會越長越多， 生酮社團 滿多酮友都會吃，滿多會分享免費的奶克寶寶，約好面交， 自備消毒過的玻璃瓶及150ml鮮奶就可以拿到，奶克寶寶養的方式很簡單 首先準備材料：玻璃瓶一個、全脂牛奶、奶克 將玻璃瓶熱水消毒後 ，加入350cc的全脂牛奶及奶克 放在冰箱門16～24小時 過濾出菌種，剩下的就是優酪乳（奶克） 水切希臘優格 ，只要將奶克裝進過濾袋，放進冰箱過濾4～10小時，讓裡面的乳清蛋白滴下來，最後在濾袋裡的就是希臘優格 收成後的奶克我會有三種吃法 1、直接喝掉 2、加入香蕉泥 香蕉壓成泥狀（也可選自己喜愛的水果）加在一起，喇一喇，記住香蕉要沈到底，不然香蕉露出來會氧化 3、巧克力冰鎮防彈奶克 MCT油 15到30CC, 巧克力2到4片，奶克500CC 生酮便秘好幫手 生酮飲食的朋友最常常碰到便秘不順問題，但因為碳水量要非常克制，所以不能吃火龍果、蜂蜜水這類一般幫助腸胃蠕動的食物，而100g的奶克碳水量大約才4g，非常適合生銅朋友吃喔！