生酮便秘~比喝優若乳有效的「 奶克寶寶」|分享奶克菲爾怎麼做
來分享一個解便秘救星「 奶克」,尤其是便秘的的時候喝一杯,排便立馬變得超順暢,感覺塞住的便便們都清出來
奶克是什麼?
奶克是買克菲爾菌然後餵牛奶,菌種會吃掉乳糖進而開始將牛奶轉變成酪蛋白跟乳清就是奶克
奶克菌種是優若乳的10倍,味道喝起來像淡淡酒香的汽水!
奶克好處這麼多
• 增強免疫力
• 增加鈣質補充
• 改善過敏反應
• 改善乳糖不適症
• 幫助消化改善、排便順暢(我喝了後排便真的變很順)
• 養顏美容、改善膚質
奶克要怎這做?怎麼養?
「 奶克寶寶」會越長越多,生酮社團滿多酮友都會吃,滿多會分享免費的奶克寶寶,約好面交,自備消毒過的玻璃瓶及150ml鮮奶就可以拿到,奶克寶寶養的方式很簡單
首先準備材料:玻璃瓶一個、全脂牛奶、奶克
將玻璃瓶熱水消毒後,加入350cc的全脂牛奶及奶克
放在冰箱門16~24小時
過濾出菌種,剩下的就是優酪乳(奶克)
水切希臘優格,只要將奶克裝進過濾袋,放進冰箱過濾4~10小時,讓裡面的乳清蛋白滴下來,最後在濾袋裡的就是希臘優格
收成後的奶克我會有三種吃法
1、直接喝掉
2、加入香蕉泥
香蕉壓成泥狀(也可選自己喜愛的水果)加在一起,喇一喇,記住香蕉要沈到底,不然香蕉露出來會氧化
3、巧克力冰鎮防彈奶克
MCT油 15到30CC, 巧克力2到4片,奶克500CC
生酮便秘好幫手
生酮飲食的朋友最常常碰到便秘不順問題,但因為碳水量要非常克制,所以不能吃火龍果、蜂蜜水這類一般幫助腸胃蠕動的食物,而100g的奶克碳水量大約才4g,非常適合生銅朋友吃喔!
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